반응형 임신초기식단1 임신초기에 먹으면 좋은 음식 : 건강한 태교 임신 초기는 1~3개월 태아의 주요 기관이 형성되는 중요한 시기입니다. 이 시기에 엄마의 식단은 태아의 건강뿐만 아니라 자신의 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 올바른 식사를 통해 건강한 태아와 건강한 임신을 유지할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 1. 엽산이 풍부한 음식 음식 초기에는 엽산(비타민 B9)이 매우 중요합니다. 엽산은 태아의 신경관 형성을 도와주며, 결핍 시 신경관 결손증 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 엽산이 풍부한 음식은 아래와 같습니다.▶ 시금치 : 엽산뿐만 아니라 철분과 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다.▶ 브로콜리 : 엽산과 비타민 C, K가 풍부해 소화와 면역력에 좋습니다.▶ 렌틸콩 : 엽산이 풍부하고, 단백질과 철분도 포함되어 있어 영양가가 높습니다. ▶ 오.. 2024. 8. 29. 이전 1 다음 반응형